高三学生并不是唯一需要面对升学规划压力的人。

越来越多的高中生，不管他们在哪个年级，都在为进入他们梦想中的学校、升学规划以及在截止日期前完成申请而烦恼。

幸运的是，你可以做很多简单的事情来减轻压力，让你的生活顺利进行。

什么是压力？

压力是身体对外界压力的自然反应。压力释放出的化学物质会使你的直觉敏锐，但它们也会对你的身体造成伤害。长期暴露在压力下会对身体和情绪产生严重的负面影响，并已被证明会导致抑郁和其他心理健康问题。

在高中，压力是日常生活的一个重要部分。课程堆积如山的家庭作业；你被评分和排名；社会压力会影响你的自尊。

把升学规划压力加到一个高中生必须面对的越来越多的事情中，幸福感似乎令人望而生畏。

那么高中生该怎么办呢？

找能帮忙的人

在你的大学里，可能有很多竞争激烈的人在竞争。

在困难时期，利用你的老师和顾问作为支持，谈谈你对申请过程的任何担心或恐惧。提前了解你需要做什么，这样你就不会被抓到担心最后期限了。

询问咨询师招生官在寻找什么样的人才，以了解你在哪些方面需要改进，哪些方面应该突出哪些优势。

此外，与父母和朋友交谈，寻求情感和精神上的支持。申请大学的过程对学生的整体健康是一个非常艰难的时期。

注意症状

压力不仅会导致焦虑和抑郁，而且北卡罗来纳大学发表的一项研究报告称，学生在一个学期内感受到的压力水平会对她的平均成绩产生负面影响。记住，压力会滋生更多的压力。

所以请留意以下常见症状：

·头痛

·睡眠困难

·感到焦虑、担心或恐慌

·注意力不集中

·食欲下降或增加

升学规划压力：技巧与策略

·每个人都会经历不同程度的压力，并有不同的方法来应对压力。对自己诚实，找出你能做些什么来降低你的压力水平。

·即使是尖子生也需要缓解压力的方法。一个很好的例子：耶鲁大学是美国排名最高的法学院，学生们可以从图书馆借一条狗，帮助他们减少压力。耶鲁法学院图书馆馆长布莱尔·考夫曼在给学生们的一份备忘录中写道：“有充分的证据表明，治疗犬增加了幸福感，冷静和整体情绪健康。”

·减少压力最常见的事情是：正确饮食、锻炼身体、安排好时间并留出娱乐（和休息）的空间！